Pilates: saiba por que ele virou mania entre as famosas







O pilates é o exercício preferido de Jennifer Aniston, Madonna, Deborah Secco e outras famosas elogiadas pela boa forma. Mas você sabe quais são os benefícios desta atividade? O corpo trabalhado pelo pilates é torneado, forte, longilíneo e flexível. A atividade ainda ajuda a ganhar resistência, perder peso e corrigir a postura. Acredito que este seja o segredo para atrair pessoas com uma vida agitada, que buscam um exercício completo e com resultados visíveis. A seguir, entenda como você pode ter o corpo dos sonhos praticando pilates:

Material para Estudo do Pilates: em Equipamentos, no Solo, gestantes, em Patologias, Clinico...

1 - Pilates emagrece, sim!
É possível queimar até 450 calorias em uma hora de aula. A prática regular de pilates é capaz de trazer os mesmos benefícios musculares conseguidos com outras aulas na academia. Para emagrecer e tonificar os músculos com esta atividade é preciso praticá-la três vezes por semana, tempo para desenvolver uma carga de 20 exercícios. Se você praticar outras atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e natação, recomenda-se praticar o pilates duas vezes por semana.

2 - Mat Pilates
É a aula de pilates em grupo, oferecida em academias. O pilates pode ser praticado fora dos aparelhos específicos, em grupo ou de forma individual. Usando um tapetinho ou a bola suíça você pode praticar alguns exercícios em casa, na praia ou em um jardim. A faixa elástica é um acessório leve e prático, que pode ser levado para viagens. Neste caso, a única desvantagem é não ter uma série específica e personalizada.

3 - Atividades complementares
Para perder peso e conseguir um corpo delineado é preciso investir também em exercícios aeróbios. O pilates trabalha o corpo todo e proporciona diversos benefícios, mas é preciso complementar a prática com exercícios cardiovasculares, como caminhada ou corrida. Esta seria a fórmula ideal de atividade física para um corpo em forma.

4 - Contraindicações
Os exercícios de pilates não oferecem impacto, sobrecarga muscular ou articular, mas certos  movimentos podem ser contraindicados. No caso de um aluno com osteoporose, é preciso evitar flexões e rotações na coluna, evitando a pressão nas vértebras e possíveis fraturas. Com aulas personalizadas individuais, ou em grupos de até quatro alunos, o instrutor é capaz de dar toda a atenção que o aluno necessita, evitando e prevenindo lesões. A atividade pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, incluindo aquelas que sofreram lesões e precisam de reabilitação fisioterápica.

Quer anunciar neste blog?
Mande uma mensagem no Whatsapp clicando aqui

Quer sugerir uma pauta?
Mande uma mensagem no Whatsapp clicando aqui ou um email clicando aqui




Comente: