O pilates é o exercício preferido de Jennifer Aniston, Madonna, Deborah Secco e outras famosas elogiadas pela boa forma. Mas você sabe quais são os benefícios desta atividade? O corpo trabalhado pelo pilates é torneado, forte, longilíneo e flexível. A atividade ainda ajuda a ganhar resistência, perder peso e corrigir a postura. Acredito que este seja o segredo para atrair pessoas com uma vida agitada, que buscam um exercício completo e com resultados visíveis. A seguir, entenda como você pode ter o corpo dos sonhos praticando pilates:
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1 - Pilates emagrece, sim!
É possível queimar até 450 calorias em uma hora de aula. A prática regular de pilates é capaz de trazer os mesmos benefícios musculares conseguidos com outras aulas na academia. Para emagrecer e tonificar os músculos com esta atividade é preciso praticá-la três vezes por semana, tempo para desenvolver uma carga de 20 exercícios. Se você praticar outras atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e natação, recomenda-se praticar o pilates duas vezes por semana.
2 - Mat Pilates
É a aula de pilates em grupo, oferecida em academias. O pilates pode ser praticado fora dos aparelhos específicos, em grupo ou de forma individual. Usando um tapetinho ou a bola suíça você pode praticar alguns exercícios em casa, na praia ou em um jardim. A faixa elástica é um acessório leve e prático, que pode ser levado para viagens. Neste caso, a única desvantagem é não ter uma série específica e personalizada.
3 - Atividades complementares
Para perder peso e conseguir um corpo delineado é preciso investir também em exercícios aeróbios. O pilates trabalha o corpo todo e proporciona diversos benefícios, mas é preciso complementar a prática com exercícios cardiovasculares, como caminhada ou corrida. Esta seria a fórmula ideal de atividade física para um corpo em forma.
4 - Contraindicações
Os exercícios de pilates não oferecem impacto, sobrecarga muscular ou articular, mas certos movimentos podem ser contraindicados. No caso de um aluno com osteoporose, é preciso evitar flexões e rotações na coluna, evitando a pressão nas vértebras e possíveis fraturas. Com aulas personalizadas individuais, ou em grupos de até quatro alunos, o instrutor é capaz de dar toda a atenção que o aluno necessita, evitando e prevenindo lesões. A atividade pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, incluindo aquelas que sofreram lesões e precisam de reabilitação fisioterápica.
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