qualidade de vida. Foi com esse pensamento que a radialista Maria
Paula Conceição, 38 anos, encontrou no pilates um método que a
auxiliou numa maior conscientização corporal após descobrir duas
hérnias localizadas na região da cervical.
A atividade física, segundo a radialista, foi responsável por sua
melhora na saúde. "As dores eram intensas, mas os alongamentos do
pilates me ajudaram a minimizar as dores. Hoje praticamente não sinto
nada. Meu corpo melhora a cada sessão e os efeitos sinto de modo
prolongado", revela.
Segundo a fisioterapeuta Aline Caldas Pina, da Clínica Lira Estética,
localizada no Costa Azul, o pilates é indicado para diversas
patologias e os resultados são positivos. "O pilates é uma atividade
física sem impacto e é indicado para pacientes com hérnia de disco. É
de fundamentalimportância seguir os princípios básicos como contração
dos músculos abdominais associados à respiração, proporcionando a
estabilização da coluna lombar e consequente diminuição de dor", diz.
A fisioterapeuta lembra ainda a necessidade do fortalecimento e do
alongamento dos grupos musculares. "Disso resulta uma maior proteção
dos discos intervertebrais e alinhamento da postura, possibilitando
redução dos sintomas, retorno as atividades de vida diária e
profissional de uma forma íntegra", menciona.
Aline avalia que o pilates pode ser indicado para as mais diversas
patologias. "Joseph Pilates, o criador do método, se preocupou em
criar uma técnica que trabalha a saúde como um todo. Atualmente a
prática está sendo realizada por crianças a partir de sete anos, porém
aulas adaptadas e com foco em alongamento. Não há um limite de idade
para aqueles que desejem praticar a atividade. Para ter um bom
resultado é fundamental seguir os princípios do pilates: concentração,
controle, centralização, fluidez, precisão e respiração. Os exercícios
precisam ser adaptados de acordo com o quadro clínico do paciente, o
nível de dificuldade aumentado progressivamente e sempre respeitando a
individualidade e a evolução de cada um", revela.
A fisioterapeuta comenta que a prática do pilates assegura uma melhora
sensível na qualidade dos pacientes portadores de doenças cardíacas e
diabetes. "Incentiva a adoção de alternativas para mudanças no seu
estilo de vida. Em pacientes cardíacos acontece à melhora da
capacidade funcional e cardiorrespiratória, da recuperação cardíaca,
fortalecimento muscular e reeducação postural, além do estabilizador
emocional. Nos diabéticos haverá uma melhor utilização da glicose
pelos músculos alongados, melhora da circulação em membros inferiores,
fortalecimento global, prevenção de problemas cardíacos, diminuição da
hiperglicemia, aumento de massa magra auxiliando no controle de peso e
também a manutenção do estabilizador emocional".
Ela também faz ressalvas quanto à perda de peso. "O pilates não deve
ser feito com o objetivo principal de emagrecimento, porém ele
complementa a atividade aeróbica por ocorrer perda calórica, ajuda na
redução de medidas e na manutenção do peso. Como existe um complexo de
500 exercícios usando o Mat pilates (solo), acessórios e aparelhos
podemos ofertar aos músculos diferentes estímulos tonificando a
musculatura e fortalecendo o corpo de uma forma global", cita a
fisioterapeuta.
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