O conceito de “core” é muitas vezes reduzido, de forma equivocada, apenas ao abdômen. No entanto, para o profissional que atua com Pilates, é fundamental compreender que estamos falando de um sistema integrado, composto por músculos profundos e superficiais que envolvem abdômen, lombar, quadris e assoalho pélvico. Esse conjunto atua como estabilizador central e influencia diretamente não só a postura, mas também a performance em qualquer atividade física ou funcional.
No atendimento clínico, muitos pacientes chegam com queixas de dor lombar, instabilidade pélvica ou dificuldade em manter alinhamento postural. Em grande parte dos casos, o problema está associado a um core pouco eficiente. Não basta “fortalecer o abdômen” com exercícios superficiais — é preciso desenvolver a ativação coordenada, garantindo que o paciente consiga transferir essa estabilidade para os movimentos cotidianos.
Um exemplo prático: um paciente que trabalha sentado por horas tende a apresentar fraqueza nos multífidos e no transverso abdominal. Se o foco for apenas em flexões de tronco, a sobrecarga na lombar continuará. Ao incluir exercícios de Pilates com ênfase em estabilidade, como variações de pranchas com controle respiratório ou séries que associem dissociação de cinturas, o profissional promove ganhos reais na sustentação postural e na prevenção de dor.
No campo da performance, o trabalho de core vai além da reabilitação. Atletas e praticantes avançados se beneficiam de exercícios de estabilidade que permitem maior eficiência em movimentos complexos, melhorando equilíbrio, potência e economia de energia. O diferencial do Pilates está justamente na capacidade de unir força e controle em movimentos integrados, proporcionando resultados que outros métodos de treinamento muitas vezes não alcançam.
É nesse ponto que a estratégia do profissional faz toda a diferença: saber escolher exercícios adequados, organizar progressões seguras e oferecer variedade para evitar estagnação. Quanto maior o repertório, mais direcionado e eficaz será o atendimento.
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