Muitos homens e mulheres têm lotado aulas de pilates em todo o país. E não é só porque o método é capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular ou promover um corpo saudável, alongado, flexível, colaborando para uma melhor postura. Ele também melhora o desempenho sexual e, para as mulheres, pode ser ainda mais especial: facilita e prolonga o orgasmo.
Isso acontece porque os exercícios do pilates trabalham a contração e relaxamento da musculatura do períneo e do pubococcígeo, ou seja, contribuem para o fortalecimento da região interna da coxa e glúteos. Segundo o fisioterapeuta e instrutor Vinicius Zacarias, isso deixa os quadris mais flexíveis, justamente a região usada para o movimentos sexuais.
— Como o exercícios fazem a circulação sanguínea aumentar, o homem ou a mulher acabam conseguindo ficar mais tempo nessas posições sexuais. Por conta disso, os orgasmos costumam ser mais intensos — explica.
Confira cinco exercícios que podem ser feitos em casa:
2) Deite de costas, com os joelhos flexionados e pés um pouco afastados, coloque uma bola de borracha do tamanho de uma usada pra se jogar vôlei entre os joelhos, contraia o abdômen e aperte a mesma com as pernas por um período de cinco segundos e solte em seguida. Repita 10 vezes.
3) Na posição do exercício número 1, imagine-se como se estivesse prendendo a urina. Contraia o abdômen e expire contraindo os músculos da vagina, conte até 30 e relaxe inspirando. Repita 10 vezes.
4) Ainda na posição do exercício de número 3, encoste a lombar totalmente no chão, contraia o abdômen e os glúteos, expire e suba bem devagar o quadril, tirando as vértebras do chão uma a uma até a altura dos ombros, inspire e volte expirando para a posição inicial. Repita o movimento 10 vezes, sempre começando do chão.
5) Repita o exercício 4, agora com a mesma bola utilizada no exercício 2, quando estiver com o quadril no alto, aperte a bola cinco vezes, expirando quando aperta e inspirando quando relaxa, mantendo o quadril no alto. Após os cinco movimentos, inspire e volte expirando até colocar o quadril na posição inicial. Repita 10 vezes, sempre começando do chão.
Isso acontece porque os exercícios do pilates trabalham a contração e relaxamento da musculatura do períneo e do pubococcígeo, ou seja, contribuem para o fortalecimento da região interna da coxa e glúteos. Segundo o fisioterapeuta e instrutor Vinicius Zacarias, isso deixa os quadris mais flexíveis, justamente a região usada para o movimentos sexuais.
— Como o exercícios fazem a circulação sanguínea aumentar, o homem ou a mulher acabam conseguindo ficar mais tempo nessas posições sexuais. Por conta disso, os orgasmos costumam ser mais intensos — explica.
Confira cinco exercícios que podem ser feitos em casa:
PRÁTICA É RÁPIDA E SIMPLES, DISPENSANDO APARELHOS
Foto: Andrea Graiz
2) Deite de costas, com os joelhos flexionados e pés um pouco afastados, coloque uma bola de borracha do tamanho de uma usada pra se jogar vôlei entre os joelhos, contraia o abdômen e aperte a mesma com as pernas por um período de cinco segundos e solte em seguida. Repita 10 vezes.
3) Na posição do exercício número 1, imagine-se como se estivesse prendendo a urina. Contraia o abdômen e expire contraindo os músculos da vagina, conte até 30 e relaxe inspirando. Repita 10 vezes.
4) Ainda na posição do exercício de número 3, encoste a lombar totalmente no chão, contraia o abdômen e os glúteos, expire e suba bem devagar o quadril, tirando as vértebras do chão uma a uma até a altura dos ombros, inspire e volte expirando para a posição inicial. Repita o movimento 10 vezes, sempre começando do chão.
5) Repita o exercício 4, agora com a mesma bola utilizada no exercício 2, quando estiver com o quadril no alto, aperte a bola cinco vezes, expirando quando aperta e inspirando quando relaxa, mantendo o quadril no alto. Após os cinco movimentos, inspire e volte expirando até colocar o quadril na posição inicial. Repita 10 vezes, sempre começando do chão.
Espero que você tenha gostado desse texto. Se quiser receber mais textos como esse, entre no grupo de Whatsapp para receber textos e informações do nosso material.
Você pode ter um material mais aprofundado sobre esse tema. A Quero Conteúdo disponibiliza dezenas de materiais sobre Pilates para estudantes e profissionais. Entre em contato com nossa consultora clicando na imagem abaixo!
.png)
.png)
.png)
0 Comentários