O Pilates é um método de alongamento e exercício físico que se utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
Entre as inúmeras vantagens, são de destacar o aumento da flexibilidade, a ativação dos músculos do tronco e a melhoria da estabilidade pélvica e lombar, o que contribui para uma melhor postura, sem dores nas costas.
Benefícios:
Melhora a força, a flexibilidade e o tónus muscular. Reduz a fadiga.
- Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações.
- Melhora a postura, a coordenação e o equilíbrio.
- Melhora a respiração e a autoestima, e reduz o stress.
Dicas para profissionais:
