O Pilates é uma modalidade que pode ser feita tanto no aparelhos quanto no solo. E, para ajudar a praticante a fazer os exercícios que o método propõe, alguns equipamentos são muito importantes.
Muito mais do que apenas criar, Pilates, revolucionou a vida de muitos de seus alunos durante a formação do Método, que até então era conhecido como Contrologia.
Veja os principais:
Reformer
Reformer talvez o mais famoso de todos os aparelhos de Pilates. Com o seu sofisticado sistema de molas, correias e polias, mais de 100 exercícios podem ser realizados sobre este aparelho surpreendentemente versátil.
O cerne está no “carrinho” em que se pode sentar, ajoelhar, ficar de pé ou deitar de frente, costas ou lateral. O usuário empurra e puxa para fora da “barra de pés” com os braços, pernas, pulsos e tornozelos para deslizar para frente e para trás ao longo dos trilhos de uma forma controlada, enquanto a tensão nas molas gentilmente trabalha os músculos. Ele ajuda a estabelecer a estabilidade do tronco e alinhamento postural durante o trabalho dos membros periféricos em uma amplitude de movimento. As molas ajustáveis permitem a progressiva resistência, que ajuda a alongar e fortalecer os músculos. Ele torna-se uma forma eficaz, sem impacto de alongamento e tonificação treino que é delicado para as articulações
Ladder Barrel
Ladder Barrel, significa nada mais do que “Barril Escada”. E é isto que compões este aparelho, uma superfície curva, na forma de um barril, anexada a uma espécie de escada.
Excelente para exercícios de extensão e flexão das costas, o Ladder é um dos aparelhos de Pilates ser utilizado para fortalecer abdômen, coxas, pernas e glúteo.Step Chair
Chair (também chamada de Step Chair, Wunda Chair, Combo Chair) é um dos aparelhos de Pilates mais versáteis. Mais de 75 exercícios podem ser executados na cadeira – acredite, ela faz uma grande adição à sua rotina de exercícios físicos.
Mais uma vez, a resistência da mola ajustável é a chave para o desafio com este aparelho. Na maioria dos modelos, são quatro molas e cinco posições de fixação da mola para possibilitar uma ampla gama de resistências diferentes. Este aparelho ativa a parte inferior das costas, nádegas, ombros, abdômen e região pélvica e aumenta a coordenação neuromuscular. De uma perspectiva de reabilitação, Chair é particularmente eficaz para o alongamento e reequilíbrio dos músculos.
Para possibilitar novos movimentos, Joseph primeiro tirou o encosto das costas da High Chair, mas manteve as duas molas no pedal. Depois ele pensou em torná-la mais desafiadora tirando também as alças, deixando a cadeira sem nenhum apoio para as mãos ou tronco.
A Wunda Chair é a versão mais difícil para a execução do repertório da Chair, além disso é possível combiná-la com os demais aparelhos para criar exercícios inovadores e ainda mais desafiadores.
A criação da Wunda Chair também foi baseada na ideia de criar um equipamento que as pessoas pudessem se exercitar em casa, e ao mesmo tempo, podendo se tornar parte da mobília da casa (para não ocupar espaço).
Se observar com cuidado, ao virar a cadeira pode-se usar a base como encosto e o degrau fechado como assento, transformando-a em uma cadeira comum.
Assim nasceu a Wunda Chair. Joseph não deixou de usar nenhum dos outros equipamentos de Pilates como a High Chair ou Arm Chair, ele inventou uma 3ª cadeira.
A Wunda Chair é a versão mais difícil para a execução do repertório da Chair, além disso é possível combiná-la com os demais aparelhos para criar exercícios inovadores e ainda mais desafiadores.
A criação da Wunda Chair também foi baseada na ideia de criar um equipamento que as pessoas pudessem se exercitar em casa, e ao mesmo tempo, podendo se tornar parte da mobília da casa (para não ocupar espaço).
Se observar com cuidado, ao virar a cadeira pode-se usar a base como encosto e o degrau fechado como assento, transformando-a em uma cadeira comum.
Assim nasceu a Wunda Chair. Joseph não deixou de usar nenhum dos outros equipamentos de Pilates como a High Chair ou Arm Chair, ele inventou uma 3ª cadeira.
Prancha de Molas
Esse equipamento é versátil, barato e não ocupa muito espaço. É uma grande oportunidade para quem tem realmente poucos recursos e quer economizar ainda mais trocando o Cadillac por ela – mesmo havendo uma boa perda no repertório dos exercícios pode, ainda assim, ser uma solução. Mas outra grande aplicação interessante da prancha de molas é potencializando aulas de solo. Você que já tem aulas só de solo – numa academia ou numa clínica – que tal incluir quatro pranchas de molas e continuar dando uma aula em grupos personalizados só que com muito mais opções de exercícios? Ainda outra opção é para estúdios com um bom espaço e um alto fluxo de clientes nos horários de pico. É possível além dos quatro principais equipamentos agregar mais quatro pranchas de molas e trabalhar com até dois professores dentro do estúdio, dobrando a capacidade de atendimento.
Publicado em 31/03/14 e revisado em 19/10/20
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