A variedade de exercícios propostos pelo Pilates consegue atuar em diferentes músculos do corpo, desde aqueles que você está habituado a fortalecer na academia, até os que não costumam ser trabalhados normalmente.
O Mat Pilates consiste no conjunto de exercícios realizados no Mat (colchonete). As primeiras aparições dessa modalidade de pilates foram em prisões inglesas durante a Primeira Guerra Mundial (1914 -1918).
Tenha material para Estudo do Pilates
Joseph Pilates, por ser alemão, foi considerado como inimigo e feito prisioneiro na Inglaterra. Lá, visando manter o bem-estar físico e mental seu e de seus colegas, incentiva-os à prática de atividades físicas. Nessa época começa a desenvolver exercícios de chão, que evoluíram para o que hoje chamamos de Mat Pilates.
A criação desses exercícios de chão (solo) foi anterior à época em que Joseph começou a adaptar macas e cadeiras de rodas para atividades físicas. Isso só ocorreu quando ele se tornou enfermeiro dentro da prisão, em uma época posterior à primeira. Os exercícios de Mat Pilates, portanto, foram as primeiras aparições do método.
No livro "Return to life through Contrology" (1945), de autoria de Joseph Pilates e William John Miller, está registrada a sequência original de exercícios de Mat Pilates criada por Joseph, totalizando 34 práticas.
O Pilates também fortalece a musculatura central do corpo — o famoso core —, região que combina abdômen, pelve e coluna.
Isso significa que, além de tonificar uma região que é essencial para a prática de esportes e de diversas atividades físicas, você ainda garante um abdômen sarado.
A prática do Mat Pilates pode ser executada só com o colchonete, mas também pode ser feita com acessórios e até com equipamentos.
Acessórios
Existe uma grande variedade de acessórios que podem ser utilizados no Mat Pilates. Veja alguns que são sugeridos por Croccia:
- Flex Ring
- Foam Roll
- Meia Lua
- Toning Ball
- Bola
- Bosu
- Faixa Elástica
Equipamentos
Aparelhos também podem ser incorporados às práticas de Mat Pilates. Alguns que são bem propícios para isso são:
- Prancha de Molas
- Wall Unit
- Step Chair
As aulas de pilates levam, tipicamente, de 45 minutos a 1 hora e a recomendação é de que sejam praticadas alguns dias por semana, sem contraindicações em relação à prática diária. Seu nível de intensidade é de moderado à exigente e trabalha pontos como concentração e respiração.
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