Pilates é um método de exercícios físicos que promove alongamento, fortalecimento, equilíbrio, flexibilidade e bem-estar. Além disso, o Pilates é capaz de favorecer a diminuição do estresse ou seja, estimula tanto a parte física quanto a mental.
Seus exercícios visam a utilização do peso do próprio corpo e é uma atividade de baixo impacto com finalidade de reeducar, restabelecer os movimentos de forma mais harmônica e sincronizada. A técnica tem como foco o trabalho de vários grupos musculares ao mesmo tempo.
Os exercícios criados por Joseph tinham como característica trabalhar o corpo e mente ao mesmo tempo através de princípios que auxiliava na execução dos movimentosPrincípios do Método Pilates- Concentração: trabalhar com atenção, pois o comando do movimento vem do cérebro, que recruta os músculos necessários para executá-lo;
- Precisão e Controle: desenvolver os canais de comunicação entre o corpo e a mente, através da consciência e do domínio total dos movimentos;
- Centralização: utilizar as musculaturas da parte central do corpo como forma de criar um centro forte para a execução de movimentos distais mais seguros. Esse grupo de músculos se chama Power House e deve estar ativo durante toda a aula para estabilizar e proteger a coluna;
- Respiração: usar plenamente a capacidade respiratória para estimular o coração, as células e o funcionamento geral do organismo, eliminando as toxinas;
- Fluidez: aprender a movimentar-se com suavidade, equilíbrio, fluência e harmonia e centrar-se: fortalecer o centro do corpo e estabilizar o tronco é a chave de movimentos seguros e saudáveis.
Por todo esse conjunto, o Pilates é hoje utilizado por Educadores Físicos e Fisioterapeutas que tem como objetivo auxiliar na reabilitação nas mais diversas patologias. Ele também ajuda a dar uma melhor qualidade de vida a todos os praticantes do método.
Dica boa:
Neste breve guia ilustrado você irá encontrar mais de 150 exercícios para para proteger seu Core, de todas as formas, tronco, costas, abdômen e peitoral,Membros Superiores e Inferiores, reforçando e protegendo peitoral, tríceps, bíceps, coxas, adutores, abdutores panturrilhas joelhos, quadris e tornozelos. Este guia é parte integrada dos demais volumes Exercícios e Fisioterapia, onde você encontrará exercícios para, com diversos implementos comoFaixa Elástica, bola, Foam Roller e Peso do Corpo. Além das instruções detalhadas, você encontrará links para vídeos demonstrativos de todos os vídeos. Mais um panfleto bônus sobre liberação miofascial no Foam Roller. Clique aqui e saiba mais!
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