20 benefícios do Pilates para Idosos

Com o passar dos anos é natural que haja diminuição de importantes capacidades funcionais: o equilíbrio piora, os músculos enfraquecem, a resistência diminui, a postura já não é mais a mesma, a caminhada fica mais lenta e é perceptível o aumento da dificuldade em realizar atividades, que até então eram fáceis e corriqueiras.

A procura do pilates para idosos tem objetivos equilibrados entre reabilitação e condicionamento físico. Para ela, na maior parte dos casos, um acaba complementando o outro, ainda mais porque os idosos estão vivendo cada vez mais e buscam viver melhor.

Então, vou listar 20 benefícios que os idosos têm com o Pilates

1. Ajuda a aliviar e a reduzir as dores de qualquer área do corpo
2. Ajuda a aumentar a força muscular
3. Ajuda a aumentar  flexibilidade e mobilidade
4. Ajuda a aliviar o estresse
5. Ajuda a prevenir lesões
6. Melhora dos reflexos, do equilíbrio e da propriocepção
7. Melhora da percepção dos movimentos e a consciência corporal
8. Melhora da velocidade de andar
9. Melhora da autoestima
10. Melhora o condicionamento físico como um todo
11. Ajuda a diminuir a depressão
12. Ajuda a manter o peso corporal
13. Corrige a postura, deixando a coluna vertebral com o melhor alinhamento o possível
14. Fortalece os músculos das pernas, dos braços, das costas e dos peitos
15. Ajuda na  manutenção densidade óssea, prevenindo a osteoporose
16. Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares
17. Melhora das reações posturais
18. Trabalho os músculos profundos
19. Ajuda no controle de fluxo de impurezas tanto líquida como sólidas, ajudando na incontinência urinária e fecal.
20. Ajuda com o melhoramento de todos os sistemas do corpo, entre eles: ósseo, circulatório, neurológico entre outros.

O pilates é uma atividade muito abrangente. Portanto, a indicação para os idosos é muito válida.

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